Heatwave 2024: देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी दस्तक दे चुकी है, ऐसे में गर्मी और हीटवेव के कारण लोगों का बुरा हाल है। एक तरफ ज्यादा गर्मी पड़ने से शरीर से अधिक मात्रा में पसीना निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, वहीं दूसरी और इससे कई तरह की गंभीर बीमारियां भी होती है।
पूरे देश में बढ़ती गर्मी के कहर को देखते हुए स्वास्थ्य विभाग ने भी एक एडवाइजरी जारी की है, जिसमें गर्मी से बचने के लिए लोगों को कुछ उपाय बताए गए हैं। ऐसे में आइए आज के इस पोस्ट में हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं, जिससे न केवल आप इस गर्मी से खुद को बचा सकते हैं बल्कि इस हॉट सीजन में खुद को सुरक्षित भी रख सकते हैं।
टिप्स 1. ज्यादा देर तक न रहें बाहर: गर्मी को देखते हुए जानकार लोगों को यह सलाह देते हैं कि वे दिन के 12 बजे से 3 बजे के बीच अपने घरों से बाहर न निकलें। उनके अनुसार, इस दौरान काफी गर्मी रहती है और लू भी चलते हैं, जिससे लोगों के बीमार होने का खतरा ज्यादा होता है। यही नहीं वे सीधे धूप के संपर्क में भी आने से मना करते हैं।
टिप्स 2. सनस्क्रीन के साथ अन्य चीजों का करें इस्तेमाल: किसी कारण अगर आप धूप में निकल रहे हैं तो इस हालत में आप सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। यही नहीं आप टैनिंग और सनबर्न से भी खुद की सुरक्षा करें और इसके लिए आप छतरी, टोपी और ठंडा पानी का भी यूज करें।
टिप्स 3. खाने-पीने के चीजों में सफाई का रखें पूरा ध्यान: एक्सपर्ट्स की अगर माने तो इस सीजन में खाने पीने की चीजों का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। ऐसे में लोगों को तला और भुना हुआ खाना न खाने की सलाह दी जाती है। यही नहीं खुले में बने हुए फूड और फास्ट फूड से भी बचने की सलाह दी जाती है।
टिप्स 4. लिक्विड डायट पर ज्यादा दें ध्यान: गर्मी और हीट वेव में शरीर से जल्दी-जल्दी और ज्यादा मात्रा में पानी निकल जाता है, ऐसे में इस सीजन में लिक्विड डायट पर ज्यादा ध्यान देने की बात कही जाती है। इस सीजन में लोगों द्वारा ज्यादा लिक्विड डायट जैसे नींबू पानी, गन्ने का रस आदि लेने की सलाह दी जाती है जिससे उनके शरीर में पानी की मात्रा बराबर रहे और शरीर को किसी किस्म का नुकसान न हो।
टिप्स 5. मसालेदार खाने से करें परहेज: बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें मसालेदार खाना खाना बहुत पसंद है, ऐसे में इन लोगों को इस सीजन में इस तरह के खानों से बचने की सलाह दी जाती है। गर्मी में बहुत अधिक तेल और मसालेदार खाना खाने से लोगों को फूड पॉइजनिंग जैसी समस्या भी हो सकती है। जानकार लोगों को लू और हीट वेव से बचने के लिए केवल घर का खाना खाने की सलाह देते हैं और बाहर के खाने से दूर रहने की बात कहते हैं।
टिप्स 6. हल्के और सूती कपड़ें पहने: गर्मी के इस सीजन में लोगों को चाहिए कि वे अधिक डार्क रंग और टाइट कपड़े न पहनें, बल्कि उन्हें हल्के और सूती कपड़े ही पहनने चाहिए। उन्हें इस सीजन में ढीले-ढाले और कॉटन के कपड़े ही पहनने चाहिए। लोगों को यह भी चाहिए कि वे इस सीजन में स्काई ब्लू, वाइट, ऑफ वाइट और लाइट पिंक कपड़ों का चयन करें। इन कलर के कपड़ें गर्मी में काफी आराम देते हैं।
ये हैं कुछ जरूरी टिप्स जिससे आप गर्मी और हीट वेव से खुद का बचाव कर सकते हैं और खुद को ठंडा रख सकते हैं। हीट वेव से बचना काफी जरूरी हो जाता हैं क्योंकि इससे लोग काफी बीमार भी हो जाते हैं और कुछ मामलों में लोगों की इससे जान भी चली जाती है।
